Begreppet ”Pilates” är inte skyddat. Många lär sig idag ett konsept som är ”Pilates baserat” eller ”Pilates inspirerat” och praktiserar mer rörelseformen. Alla program som behåller det ursprungliga systemet , betecknas som klassiska.
Ändringar beror på aktuella studior inom medicin, Psykologi och Biomekanik.
Power Pilates har i mer än 15 år tillsammans med läkare, terpeuter och erfarna pilatesinstruktörer arbetat med de system som Joseph H Pilates utvecklade. Power Pilates har som målsättning att bevara den filisofi och metod som Joseph skapade.
Förändring i kroppen startar i centrum, Power House. Kroppens centrum måste först bli starkt och stabilt innan man kan träna kroppen mer distalt. Klassisk Pilates tar dig igenom en timmes träning baserat på det system som Joseph skapat. Joseph H Pilates utvecklade sin metod i olika system, där alla komponenterna, träning på matta och apparaterna (cadillac, reformer, chair, magic circle, barrels och ped o pul) samverkar för att målsättningen skall kunna uppnås, en smärtfri, sund och stark kropp.
Joseph Pilates undervisade först bara på matta och utvecklade med tiden sina apparater för att underlätta förståelsen för mattträningen. Apparaterna ger en bestämd rörelse med fokus på att stödja och säkra kroppen genom utförandet.
En klassisk pilates timme börjar liggandes på rygg och avslutas alltid i stående position. Övningarna anpassas efter den tränandes kondition och kroppsliga hälsa. Rytmen i övergångarna mellan varje övning hör till träningen för att bevara flytet i träningen.
Definiering av klassisk Pilates: Alla övningar som Joseph Pilates själv utförde och/eller undervisade benämns som klassiska. Allt finns i skrifter, video- eller ljudupptaging från honom.
Systematisk: Alla deltagare startar på Beginner nivå, den går ut på att stärka och stabilisera bål och bäcken. När detta uppnås lösgörs spänningar och kompensatoriska rörelsemönster försvinner.
I den klassiska stilen finns 3 olika system (Beginner, Intermediate,
Advanced). Varje system ligger till grund för nästa, deltagaren går vidare när kroppen är redo. I varje system finns en tydlig målsättning.
Beginner: Öka rörlighet i ryggrad och skapa bäckenstabilitet. Stabilitet genom rörelse. Stärka de djupa bålmusklerna och rörelse i länd-bäcken området.
Intermediate: Förbättra rörelsen i länd - bäcken området. Fördjupning av kroppskorrektioner, kroniska svagheter, stabilitet genom oppositioner/motpols arbete.
Advanced: Absolut styrka i bålmuskulatur. F.R.O.M i alla leder, färdig att arbeta mer distalt.
Integrerad: Under en timme tränar man hela kroppen genom att använda all apparatur (Reformer, Cadillac, Barrels, Chair). Målet är att oavsett system kunna behålla bålstyrka och stabilitet under hela timmen.
Målet med den klassiska Pilates metoden:
Styrka, Rörlighet, Uthållighet, Stabilitet
- Optimal rörlighet i ryggraden.
- Förbättring av rörlighet i bäcken/höftled.
- Förbättrad uthållighet.
- Mer kroppskännedom.
- Förebygga ryggsmärta.
- Effektiva rörelser.
- Smärtfri
- Att kunna överföra det man lärt sig till vardagen.
Alla övningar innehåller Pilates 6 grundprinciper.
- Centrering/stabilisering
- Kontroll
- Koncentration
- Flow eller effektiviteten i rörelsen/rytm
- Andning
- Precision
Vad är klassisk Pilates?
- Träning för att behandla kroniska besvär.
- Ryggradsmobilisering
- Träning för hela kroppen baserat på de 6 klassiska prinsiperna
- Dynamisk kroppsträning
- Klassisk- systematisk- integrerad
- Förbindelse mellan andning och rörelse tränar de djupa bålmusklerna
- Bestämd ordning på övningarna, som flitigt avlöser varandra.
Power Pilates är en av världens ledande utbildningsorganisationer i klassisk pilates. Grundare och CEO är Dr. Howard Sichel. I 25 års tid har han arbetat med klassisk pilates på sin egen praktik i New York, USA. Tillsammans med Susan Moran-Perich och Bob Liekens är Power Pilates det mest erfarna och renomerade direktör team på den Internationella Pilates marknaden.
Power Pilates har idag ett världsomspännt utbildningsnätverk och har idag utbildningar i Europa, Nord- o Sydamerika samt Asien. Power Pilates är en av grundarna till PMA, Pilates Method Alliance, USA.